穷得耿直、污得实在、露得干脆……天雷滚滚的《太子妃升职记》用“穷”和“走心”两大杀器，全剧连带全剧组红得不要不要。魔性霸屏的“太子妃”张天爱，除了撩妹技能满分之外，爆表的颜值、清奇的身段，也成为大家膜拜的焦点。

不过就在几年前，张天爱还一张十分路人的包子脸，当时体重达到了120几斤，站在金秀贤旁边，衬得wuli秀贤分外苗条纤瘦。之后张天爱发奋减肥两年，用的方法特别简单粗暴——每天只吃两顿饭，顿顿都吃黄瓜番茄。

一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年，成功将体重维持在了90斤。

各位父老乡亲大家评评理，这个女人能对自己如此狠心，还有什么是她做不出来的？！

只吃番茄黄瓜，夏天或许还能坚持个几天，但是在冬天臣妾们绝对做不到啊！对于女人来说，冷冷的天气就一定要吃上热乎乎的暖食，不仅仅身体暖了，更重要的是心也会跟着温暖起来~这才是女孩子们冬天根本减不下肥的深层原因。

大冬天又想吃吃吃，又想有太子妃般的苗条身段，世间安得双全法？在红秀中文网这里就有。我们整理出一份零罪恶感冬季美食替换清单，既能保住你的口腹之欲，又能保住你的腰围，坚持一个冬天，瘦十斤都不是问题！

热饮篇

太妃榛果拿铁 → 低脂榛果拿铁

 太妃榛果拿铁：370卡路里/杯

低脂榛果拿铁：140卡路里/杯

减少摄入：230卡路里

不在乎新年，却很在乎太妃榛果拿铁上市的时间，说的是不是你？明明知道喝下去立马体重就能长两斤，也要冒着没人爱孤独终老的风险每天来上一杯，还不是因为这杯咖啡太！治！愈！

然而你知道么，一杯大杯(16盎司）的太妃榛果拿铁，卡路里约为370大卡，等于要慢跑45分钟才能消耗掉这些热量，是名副其实的“太肥”拿铁！但如果真的犯嘴瘾了，怎么办呢？

告诉大家一个替代的办法，各位可以去店里点一杯榛果拿铁（拿铁+榛果糖浆），并将全脂奶改成脱脂奶。这样一杯拿铁，味道上有7成像太妃榛果，却没有鲜奶油和太妃糖浆Topping，而且脱脂奶也拉低了卡路里指标。如此一来，卡路里就可以瞬间降为140卡左右啦！

蛋酒 → 热红酒

蛋酒：440卡路里/杯

热红酒：220大卡卡路里/杯

减少摄入：220卡路里

新年期间，街头各种西餐店到各种酒吧，一定会供应这两种时令鸡尾酒——蛋酒和热红酒。蛋酒的口感虽然浓郁香甜，却含有大量的奶油，万一喝太多，在新年第一天早上你可能会发现你的脸蛋胖了一圈。

而热红酒就可爱多了，果香四溢的热红酒不仅还有维生素C，红酒中还含有天然抗氧化剂——植物类黄酮，不仅能在寒冷的冬天热身还有对你的身体有益处。

正餐篇

麻辣火锅 → 椰子鸡火锅

麻辣火锅：2000卡路里/顿

椰子鸡火锅：500卡路里/顿

减少摄入：1500卡路里

 

不呼朋唤友吃上几顿麻辣火锅，那还叫过冬吗？吃麻辣火锅一时爽，可一顿吃下来的热量，很可能会吓掉你手中的筷子——麻辣火锅搓一顿，你已经摄入了约2000卡路里的热量，等于是一个成人一天所需的热量！而且，麻辣火锅中的油脂及胆固醇的含量是火锅家族中最高的！

这个冬天还想吃火锅，不如改成时下颇为流行的海南椰子鸡火锅。椰子鸡火锅的汤底为纯椰子汁，光是锅底的热量。已经较飘着牛油的麻辣火锅降低了80%。另外，这种火锅主要的涮菜为鸡肉，热量也比传统的牛羊肉热量来得低。

豚骨拉面 → 关东煮

豚骨拉面：800卡路里/碗

关东煮：300卡路里/碗

减少摄入：500卡路里

冷冷的冬夜，就是想吃点又暖胃又实在的食物——比如一碗日本拉面。如今各种日本拉面店像雨后春笋一样开遍北上广深，看看上海豚王拉面店门口拍着的长队，就知道这种食物有多受年轻人追捧了。而你可要知道，一碗豚骨拉面的热量可以达到800卡路里，白花花的汤底可都是脂肪呐！

想吃拉面的时候，不如用日本关东煮来代替吧！关东煮的中的萝卜、豆腐、玉米等，既清淡又热量低，水煮的玉米和白萝卜，还含有丰富的维生素A、E。油豆腐因经过油炸，热量稍高，但含有丰富的蛋白质。鱼浆类制品如鱼豆腐、鱼丸等，虽然看似热量不高，不过脂肪量也很惊人，大家就要少吃一点。

烤肉 → 三文鱼

烤肉：154卡路里/100克

三文鱼：119卡路里/100克

减少摄入：55卡路里

 

自助餐简直是年末派对躲不过去的一个环节。相比生冷的食物，烧肉、BBQ似乎更符合年末狂欢的氛围。不过红秀君可得提醒大家，烤肉不仅热量高，而且烧烤中的肉类等脂肪类经过焦化与肉中蛋白质结合，会产生致癌物质苯并芘！大家还是少吃为妙。

大家不妨多吃一点烤鳕鱼、三文鱼刺身等选择鱼类食物，因为里面含有丰富的Omega-3 对头发和皮肤有益处。鱼里的蛋白和氨基酸还能帮助你分解体内的酒精，让你做派对上的“千杯不醉”。

零食篇

巧克力 → 黑巧克力

 巧克力 586卡路里/100克

黑巧克力 497卡路里/100克

减少摄取：89卡路里

巧克力是女人最常见的上瘾食物，单它也是“发胖”的代名词。不过红秀君今天也告诉大家，巧克力并不算什么坏食物，只要大家别再吃那些低质量的牛奶巧克力，转而选择可可脂含量在70%以上的黑巧克力就行了。

别听到黑巧克力就皱眉头，它不是不含糖分，相反它的糖份还稍微高一点，不过脂肪、盐分等会少很多，还含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，有减肥的效果呢！

薯片 → 干杏仁

 薯片：540卡路里/100克

干杏仁：500卡路里/100克
减少摄取：40卡路里

虽然这两个食品的卡路里的差别不是很大，但是盐的含量天差地别。小半包薯片就达到了每日需求的15%，过度的摄取盐可以导致高血压，肥胖和肾相关的疾病。并且，摄取盐分的时候会让你感觉到干渴，你的第一反应一定是用手边的各色饮料来止渴，无形中又摄入了卡路里。

杏仁是头发和皮肤的好朋友，含有丰富的维他命E，钙，铁和锌。杏仁中的健康脂肪很容易被身体分解，锌和维他命E可以帮助你缓解宿醉的不适。