呼吸不对？白跑！

　　错误示范：宝蓝组合

　　大概两个兄弟都没什么运动细胞，虽然灵活度不错，可是稍微一跑就气喘吁吁。

　　想要减肥瘦身的小伙伴们，势必会将跑步的时间拉长，但是往往会发现到后来使不上劲儿，很大的原因是因为呼吸跟不上！理想的呼吸节奏是二步一吸，二步一呼或者三步一吸，三步一呼，用步伐来搭配呼吸是不错的选择。

　　一般来说，想要甩肉的跑步是可以划分为中等强度的，所以身体对氧气的需求量会增大。而此时，光靠鼻子来呼吸会明显感觉到吃力。那是因为较长时间的运动会让气道阻力加大，而此时，气体交换的速率也加快了，所以Grazia建议小伙伴们多多采用口鼻并用的呼吸法，同时吸气、呼气的节奏。这样对你的呼吸肌锻炼也是大有好处哒！