只要你在起床时、午饭前、洗澡前各伸1分钟的懒腰,等到习惯后再加上晚餐及早餐前,能够有效抑制食欲,达到瘦身效果。
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手心相对伸懒腰法
提升基础代谢并有按摩内脏的效果
1 将背挺直站立,双脚张开与肩同宽,脚尖朝外转45度。
2 举起双手,双手手心相对,手指张开(注意:膝盖应保持放松,脚跟不可抬起,要稳贴地面)
3 头往上仰,手指张开并深吸一口气
4 一边吐气一边向上伸展
(吸气吐气时间皆为5秒,吐气时肩膀不要下垂,第1、2为准备动作,3、4重复3次)