24秒不仅美臀还瘦大腿！ - 红秀GRAZIA

24秒不仅美臀还瘦大腿！

[ 美体攻略 ] 2015-11-12 编辑：沙十三

红秀中文网今天又要来教大家一些办公室就能做的小运动，瘦身谁说一定要去健身房！今天来教教大家怎么美臀！锻炼臀部肌肉不仅能够让屁股圆挺、让大腿紧实看起来更瘦，同时还能减轻膝盖与下背部的压力，一举数得！

图片来自

3. 腿筋弯曲

拉腿筋瘦大腿

站在墙壁或是椅子旁边，如果你需要的话，将一只手放上去作为支撑。抬起右脚尽量往屁股的方向弯曲脚筋。维持臀部紧缩，换脚重复

标签美臀/瘦身

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