最后附上健身房里哪个器械最“甩肉”?
初入健身房,如果没有请私教,面多琳琅满目的器械真是无从下手,那么哪款才是最甩肉的呢?
首选:跑步机
科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动,结果发现,在高强度情况下跑步机是绝对的赢家,1小时能消耗850千卡热量,台阶机与划船趴列第二,第小时700千卡。在低强度运动时,跑步机仍然是冠军,每小时消耗550千卡,而台阶机的消耗量是500千卡。