露腿秘籍二：  睡前瘦腿操做起来
　　现在很多的妹子都是上班族，久坐然后变成了“梨子型”身材，然后又苦于没有时间，没有精力去运动。下班回家筋疲力尽，哪里还有力气去跳绳？如果你属于这个族群，那么Grazia就推荐你利用睡前的五分钟来一个瘦腿操，唤醒沉睡一天的腿部脂肪！：
　　方法如下：双手先扶着桌边以辅助身体平衡，然后双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，反复做10至15次，能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。紧接着坐下，整个人保持自然的坐姿，
把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　所有的动作结束之后，你的腿部会有一点酸痛感。腿部在抬起拉伸的过程中，要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤。而且在运动的过程中，记住要保持平静的吸气、呼气。