美国的一项最新研究发现，午餐前吃个苹果可以减少之后对食物热量的摄入，并且能起到一定的抑制发胖的作用。
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番茄
35卡路里
除了含有丰富的维生素、茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，熟吃比生吃效果更好。
苹果
50卡路里
苹果富含果胶可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿。
香蕉
125卡路里
富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，但应避免空腹食用。
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