第三,比起红肉,晚上更宜吃白肉,因为在鱼类和海鲜类食物中,热量会相对偏低。同时,我们应辅以蔬菜和豆制品等食物的摄入,因为这有助于平衡体内的酸碱
度。而在烹调方法上,应以清蒸为主,油腻的煎炸的食品,就免了好吗?不然日后站在体重秤上,又会是一番捶胸顿足、追悔莫及的景象。
第四,建立在上一条的基础上,如果实在难以抵挡肚中馋虫的折磨,实在对重口味的食物毫无抵挡之力,那么请准备一碗微热的白开水,将油腻的、油炸的、重辣重盐的食物用筷子夹着在里面过滤一下再食用,虽然这么做影响口感,但却能减少一部分的热量摄入。