持续的雾霾天气、节节攀升的PM2.5值让人恨不得带着防毒面具出门。不仅要面对空气污染还有天气也是越来越冷了，让人越发想窝在家里，那么你花大价钱买的健身卡怎么办？在南方没有暖气加持的情况下，如何能快速地温暖起来抵抗寒冷，梅长苏这就告诉你如何在雾霾天里对抗最冷冬天。一、像梅长苏一样怕冷的你需要这些无论南北，冬天都似乎漫长得没有尽头。所以对付冬天唯一的办法，无非是让自己暖和一点，再暖和一点，这样就慢慢过完这个冬季啦。没有火盆也能让他暖暖手小林制药迷你发热暖手宝冬季手部保暖贴首选，蛋盒+蛋芯的搭配双效合一。蛋盒采用高筋面料，不易变形。蛋芯含有铁粉、活性炭扥高传热成分，保暖持续6小时，既御寒又保暖。天寒地冻，约他去泡个温泉1 苏州缥缈轩精品温泉酒店酒店的温泉池非常与众不同，是紫砂陶制温泉池，在国内尚属唯一，极具养生功效。温泉水采自地下2100米的泉水，绝对纯天然。要强调的是，包括独栋别院在内，酒店一共也就拥有25间客房，所以在这里下榻、泡汤，你可以享受绝佳的私密、宁静，当然还有那花香鸟语、葱茏青山。2 溧阳美岕山野温泉度假村深挖1788米温泉井，玉水清澈，水质温和，出水温度高达48摄氏度，更富含20多种对人体有益的矿物质及微量放射性元素。每天将400多吨天然温泉水送到山顶的每栋树屋内。在风格简洁的客房内，泡在舒适的超大浴缸里享受暖暖的温泉，闭目，放空，呼吸山林间的清新……3 临安湍口众安氡温泉度假酒店湍口温泉又是个有着千年历史的温泉，古称“天目山温泉”又名“芦荻泉”，迄今已有1300年历史。属于碳酸钙型热矿泉，除含有常规成份外，还有氡、镭、钡、锶、钛、氟等微量元素，尤以氡为突出。湍口温泉现已建井两只，众安氡温泉度假酒店的温泉即源于此。温泉区域总建筑面积12000平方米，是华东地区规模最大的温泉之一。37个室外泡池，28个不同功能的室内泡池，还有8处充满情趣的“木屋温泉”……尽管泡个够吧！4 南京汤山御庭精品酒店这是汤山一家特别有调调的精品温泉酒店，地处汤山的半山山谷中，依山而建，酒店紧邻沪宁高速，离南京市区仅30分钟，私密、低调、奢华是它永恒的基因。在这有1500多年历史的汤山温泉中补充30多种矿物质和微量元素；一边看窗外山峦美景，要是在夜里，还会有星星Blingbling哦。没有皮草，羽绒被给他也超温暖梦洁Mee Sorona静芯羽绒被梦洁用了杜邦的Sorona纯天然纤维聚合物来做填充纤维，通过60%白鸭绒和40%的Sorona的配比来实现蓬松性、保暖性以及羽绒均匀度，实现100次拉伸回弹不变形、不跑绒、不偏绒，享受“情侣拥抱一般的最佳温暖体验”。二、遇到雾霾，机智的梅长苏在家组建一个健身房室外运动要忍受冷空气和雾霾，倒不如干脆在家置办个健身房，这些实用的器材能让你在家随时随地锻炼起来，还不占地，运动的时候还能顺便补补之前没看完的那些热播剧。TRX悬挂训练基本套装+固定门扣风靡世界的TRX悬挂训练全称叫做全身抗阻力练习，源自美国的海豹突击队，最早是为了便于携带，靠几根带子就可以保证行军时的体能训练强度。如今已经成为专业运动员和健身达人们热衷的训练方式。这套家用组合，包含固定门扣，方便随时随地练习。Black Mountain Products室内健身阻力带同样是基于阻力的训练系统，B.M.P. 的阻力带使用质量尚好的橡胶制成，可确保最大限度地延长使用寿命。软垫泡沫手柄的设计，便于日常使用和练习时舒适抓握，每根带子不同的颜色代表了从2至30磅的不同阻力。阻力训练最大的优势除了便于携带和收纳，最大的好处是可以相对避免拉伤等运动损伤，是哑铃类健身器材很好的代替品。DOMYOS AB WHEEL健身运动健腹轮改变了过去人们锻炼腹肌的方法，号称腹肌锻炼神器。静音的滚轮，向前推动时具有阻力，退回时自动回弹。双柄贴心的防滑设计，菜鸟也不怕人仰马翻。不用的时候也可以轻松安置，不占空间。Trigger Point瑜伽泡沫按摩滚轴瑜伽球大家都比较熟悉，这个圆柱形的滚轴看起来就不知道是干嘛用的了，其实他们的原理相同，都是躺着就把身体锻炼。Trigger Point瑜伽滚轴可以帮助人体锻炼到平时无法调动的小肌肉群，从而练习身体协调能力，缓解疲劳，特别对于一整天都待在电脑前的上班族，有必要每天一练。Lululemon 5mm双面厚瑜伽垫如果你是一个偏好安静的人，不喜欢剧烈运动，同时本身没有过多的脂肪堆积，那么相对安静优雅的瑜伽可以更好地帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标，以及塑形的期盼。Lululemon这款瑜伽垫使用聚氨酯和天然橡胶制成，薄聚氨酯顶级材料表层具有很好的吸汗效果，天然橡胶材质防止长久使用后抓地不佳。抗菌处理有助于防止细菌，霉菌和真菌在垫上生长。三、冬令食补，梅长苏也能告别瑟瑟发抖冬季一股股寒流袭来，明明穿的很厚了还是非常怕冷，怎么办？来个冬令食补，为你解决冬日里的怕冷难题，通过温补食疗的带给你健康与美味。羊肉暖身锅食材：羊腿 1只；白萝卜 1个；土豆 1个；腐竹 50克；姜 4片；蒜 3瓣；八角 2个；桂皮 1片；干辣椒 1小撮；郫县豆瓣酱 1大勺；醋 1勺；料酒 2勺；生抽 2勺；老抽 2勺；盐 适量做法：① 羊腿肉剁开，洗净，清水中浸泡半小时。中途分次滤清血水。腐竹用温水浸泡。② 锅里加清水煮开，加1勺醋，入羊肉块，煮开。③ 用漏勺捞起羊肉块，再用清水冲洗干净，沥干。④ 八角，桂皮，干辣椒冲洗干净。姜切片，蒜去皮。腐竹泡软后捞起剪段。土豆和萝卜去皮洗净切块。⑤ 油锅烧热，入1大勺郫县豆瓣酱炒出红油。⑥ 倒入沥干的羊肉块，翻炒均匀后加八角，桂皮，干辣椒，姜片，蒜瓣，继续炒匀。⑦ 加2勺料酒，2勺生抽，大半勺老抽，翻炒均匀。⑧ 加淹没羊肉块的开水，盖上锅盖，大火煮开后转中火继续焖煮1个半小时（以羊肉软烂为准）。中途需添加开水1次。⑨ 加萝卜和土豆块，翻匀。加适量盐调味，煮15分钟左右（以食材软烂为准）。⑩ 最后加入腐竹，煮5分钟左右。装盘，点缀香叶。姜枣奶茶用料：生姜切片（或切丝） 5片（约15g）；红枣 4颗；红糖 20克；水 250毫升；牛奶 250毫升做法：① 生姜切片，薄片5片左右。（喜欢姜味浓一点的可以切丝）② 用小刀在红枣上划几个刀口。③ 把红枣、生姜放入小锅加水煮沸，转小火闷煮几分钟。④ 放入红糖、牛奶搅拌均匀，小火再闷煮一会儿，完成！