晚上睡不着觉躺在床上数绵羊，早上被闹钟的夺命连环call逼出被窝，上着班又被“春困”附身瞌睡不止，睡眠质量如此之差简直是生不如shi。3月21日，又是一年一度的世界睡眠日，快静下心来、严肃认真地跟着红秀中文网一起提高睡眠质量好吗！
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每天要有适量的运动
运动会消耗体力，产生疲劳感，自然就会促进深度睡眠。不过一定要注意适量，过量的运动反而会让躯体产生不适或者疼痛感而干扰夜间的睡眠。一般来说，入睡时间超过30分钟就属于失眠的范畴了，焦虑、郁闷和紧张都是导致失眠的原因。通过运动可以消除精神紧张、增加愉悦的心境，睡眠质量自然就提高了。
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