是的，没错，你真的很忙，忙着忙那，就是没时间运动。不过，您老再忙难道有普京忙？
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最基本的锻炼计划在这里：
热身3-5min；
无氧运动20-40min（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）
有氧运动30-60min（跑步、游泳、登山等）
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