这是一幅常见的景象：明明嘴巴里正在不停地咀嚼着食物，却偏要在口腔里硬挤出点空隙，然后将“我明天减肥”这句话分成五个词，再逐字逐字推出唇外。
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徒手静蹲
这是常见的一种深蹲法，不借助哑铃，只要不停地想象自己屁股后面有个椅子就好 。
1.“椅子椅子椅子”，请在脑中大声呼喊它。不管在你脑中一闪而过的是欧洲古典椅或者现代艺术凳，总之请幻想它此刻已经在你臀下就位，然后，请你缓缓地坐下去。
2.在缓慢落座的同时，将胳膊伸直保持平衡，并且挺起胸膛。
3.保证膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外趴。
4.尽量往下坐（蹲），至少蹲到与大腿平行的地面或以下。
5.为了保持整体的平衡性，还可以将双手叉在腰上或者双手抱住头。
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