这是一幅常见的景象：明明嘴巴里正在不停地咀嚼着食物，却偏要在口腔里硬挤出点空隙，然后将“我明天减肥”这句话分成五个词，再逐字逐字推出唇外。
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假如是在家中
那么请拿出一把结实的椅子，对了，椅背高度不要超过腰部唷。
1.首先把背挺直，然后用一只手握住椅背，另一只手则叉在腰上以做固定。
2.将双腿打开（越靠近180度越效果越好，但是这需要提早做一些热身运动，不然会拉伤韧带），然后缓缓下蹲，蹲到高于大腿就好，如果想要加强效果，那么可以蹲到与大腿平行（但是蹲的高度需要根据所选的椅背高度来调整）。
3.将脚尖慢慢踮起，然后保持这个姿势，以10分钟为一轮，中间休息1-2分钟再继续下一轮，每日坚持半个小时即可。
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