如何获得翘臀小细腿儿？

[ 美体攻略 ] 2015-05-13 编辑：Sophia

这是一幅常见的景象：明明嘴巴里正在不停地咀嚼着食物，却偏要在口腔里硬挤出点空隙，然后将“我明天减肥”这句话分成五个词，再逐字逐字推出唇外。

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　　踮脚支撑

　　除了深蹲，现在还流行踮脚瘦臀美腿法，但是这项运动，一定需要支撑物。在室内条件允许的情况下，可以借助舞蹈教室的拉杆，如果条件有限，那么找把椅子也OK。

　　假如是在舞蹈室中

　　1.首先你要做的是，把背挺直，然后将手搭在拉杆上，双臂保持平行状态，前臂与上臂夹角为90度，也就是说肘关节需要保持垂直（另外，也可以把手臂张开，将手掌内扣于拉杆中）。

　　2.好，待固定好上半身之后，打开双腿开始慢慢往下蹲（当然你也可以想象屁股下方正巧安放着一个高脚凳）。但是这里要注意，蹲的高度不用像深蹲一样那么猛，只要高于大腿就好。

　　3.重点来了，姑娘们，慢慢的开始踮起脚尖，一点一点又一点，直到做到了图中的模样即可。

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