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提示:补脑小知识
有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。而运动消耗热量主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质,当运动强度达到75%最大摄氧量以上,碳水化合物供能比例增加,而运动强度低于65%最大摄氧量时候,脂肪供能比例增加。重点来了:也就是说,运动强度越大,燃脂效果越不明显。因此,如果你运动的目的是为了燃脂,最好做一些中等偏高强度的有氧运动,而跑步是被公认在最佳有氧运动之一。