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保护膝盖还能靠练，用静蹲的方法锻炼股四头肌肉，靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放冲击较小。静蹲让膝盖周围的肌肉变得强壮从而保护膝盖不容易受伤，每天蹲半小时吧。
最后，回到夜跑到底有没有用的话题，不用絮絮叨叨，不用纠结，去尝试下，身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。（完）
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