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出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是——轻轻拉伸绷紧的肌肉。
步骤：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
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