瘦的人出去玩才叫踏青,胖的人……那叫踩青……

[ 美体攻略 ] 2017-04-03 编辑:思琦 撰文:思琦

瘦的人出去玩才叫踏青,胖的人那叫踩青、碾青、压青、陷青......四月不减肥六月徒伤悲,感觉整个世界对胖纸充满了深深的恶意......

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用粗粮做主食吧


养成良好的饮食习惯,一日三餐按时按比例摄入身体所需的卡路里。减少脂肪含量过高的食物摄入,用蔬果和豆制品代替大鱼大肉大快朵颐的饮食日常。

身边有很多女孩儿也会为了该不该吃饭而纠结:据说碳水化合物最容易胖了,我要不要吃米饭呢?


我的回答是:如果你觉得吃饭会胖,那不如用粗粮代替精米试试。


粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以帮助肠道蠕动,更好地消化食物,阻碍营养的吸收。而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪,反而能够促进脂肪的溶解,起到减肥降脂的效果。


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