拥有纤细线条，不做女汉子！

[ 美体攻略 ] 2015-04-16 编辑：Sally 撰文:Sally

说起温度和赘肉的关系，那还得用“成正比”三字来归纳。因为天气热热量消耗大，并且衣衫单薄，赘肉无处躲藏。

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　　3.跳绳

　　在跳绳的过程中，热量的消耗是最大化的。假设跳绳30-40分钟，就能消耗约300千卡的热量（通常来说，一碗白米饭的热量为250千卡）。如果以稳定的速度跳绳30分钟及以上，就能有效地锻炼到腹部、腰部、腿部的肌肉，如果想要提升燃脂速度，那么还能尝试一下花式跳绳或者高抬腿跳绳。

标签赘肉/减肥运动/瘦身攻略

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