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Ok,跳绳这项减肥运动也是老少咸宜的,1小时消耗448大卡,而且绳子甩起来15分钟左右,就能感觉全身细胞都被激活了,出汗量也非常大。传说跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只需要一小块场地,一根绳子就能实现全身肌肉匀称有力!