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那如果你还是不太能管得住嘴，就只能在运动出汗中猛加一把劲啦。按每次60分钟的运动时长消耗热量，能消耗热量最多的运动项目自然就是游泳！1小时能消耗1036大卡！原因就是人在水中运动时，双手双腿的打水蹬水都能让全身肌肉群参与运动。而且由于水中阻力和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度下，人在水里散失热量会比在空气里快20多倍），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。
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