图片来自 网络
排在第二位的甩肉运动就是当下最流行的夜跑。数据显示，每1小时的夜跑就能消耗700大卡。至于夜跑的好处嘛，就是夜跑能让人消除压力，提高睡眠质量，同时也无需担心紫外线的伤害。不过在此红秀中文网还是忍不住唠叨几句，夜跑最好在晚餐一个小时后开始，最好吃到半饱状态即可。在九点左右开始，时常控制在30~60分钟，过短的时间是无法消耗脂肪的。
沪公网安备 31010602005563号