阿特金斯减肥法的十大准则

　　1、一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。

　　2、可以吃任意量的肉，吃到心满意足为止。（真的不是逗你）

　　3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。

　　4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。

　　5、奶酪每天只能吃3到4盎司。

　　6、每天至少喝8杯水，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。

　　7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料，无论如何酒都是不能喝的。

　　8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。

　　9、可以经常外出吃饭，但要警惕糖分。

　　10、你必须每天进行锻炼。