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误区2： 摄入了超量的蛋白质
蛋白质能够帮助因为运动而轻微撕裂的肌肉迅速恢复，不过要注意的是，蛋白质并非摄入的越多越好，因为你的身体只能够消耗固定的量，吃多了也没用，反倒是在应该摄入蛋白质的同时注意平衡复合碳水化合物的摄入，通过两者结合来获取更好的效果。全麦、豆类、水果和蔬菜能够为身体提供稳定的能量来源，有助于让正在帮助肌肉进行修复的蛋白质更好地工作。你无需担心会因为摄入这些食物而变胖，因为这些食物更多给你带来的是满足感。
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