图片来自 Mlily梦百合/网络/亚马逊中国2016全国睡眠报告
3.坐姿
双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧，手臂伸直，背部挺直。 伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。双手继续向前移动，直至有一天能够放在双脚脚底处。拉伸30秒。
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