图片来自 Mlily梦百合/网络/亚马逊中国2016全国睡眠报告
2.跪姿
手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。再吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。这样来回重复1分钟。
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